Hoy Entreno
Ponte en forma desde casa
Mira que me gustan los griegos y los romanos. Y no, no soy historiador, soy entrenador personal. Pero es que tanto los griegos como los romanos fueron los pioneros que inventaron prácticamente todos los ejercicios que hacemos hoy en día. Por ejemplo: los griegos inventaron la gimnasia artística como complemento a los estudios matemáticos. Cuando […]
En el episodio 39 de Hoy Entreno, entrevistamos a Jorge Guillen especialista en calistenia.
En el inicio de la charla hacemos una diferenciación entre calistenia tradicional que sería el ejercicio con el propio peso corporal y la calistenia «deportiva» que se le añade un plus de dificultad técnica en sus movimientos.
Vemos cada vez más personas entrenando en parques y zonas habilitadas con barras, se ha convertido en una forma de ejercitarse libremente y sin necesidad de apuntarse a un gimnasio.
Errores de principiante, progresiones coherentes y muchos temas interesantes para el que quiera profundizar sobre este tema.
«Comed bien, porque esta noche… ¡cenaremos en el infierno!» Te suena esta frase, ¿verdad? La dice el rey Leónidas en la película (peliculón, diría yo) 300, basada en el cómic (una obra de arte) de Frank Miller, del mismo nombre. Para prepararse para el papel de Leónidas, el actor Gerard Butler tuvo que ganar mucha […]
¿Sabías que la mayoría de atletas de élite incluyen en su entrenamiento las vallas deportivas? Y no es para menos. Parecen poca cosa pero estas vallas son capaces de sacar lo mejor que hay en ti. Se trata de herramientas que permiten entrenar la resistencia y la fuerza al mismo tiempo. ¡Y sin necesidad de […]
En el episodio 36 de Hoy Entreno, entrevistamos a Carlos Toledo especialista en entrenamiento con Kettlebells.
En primer lugar Carlos nos cuenta los orígenes de esta herramienta de entrenamiento, un contexto histórico muy curioso.
Hablamos de los beneficios que nos aporta entrenar con Kettlebells y debatimos sobre si es seguro entrenar con ellas.
Postura, calzado, ejercicios básicos…
Si quieres entrenar de una manera efectiva y a la vez entretenida, te animo a que escuches esta charla.
¡John Wick es ruso! La verdad es que se veía venir, pero con John Wick 3: Parabellum la cosa ha quedado confirmada oficialmente. Estoy seguro de que el bueno de John se hartó de hacer rutinas de ejercicios con Kettlebells (también conocidas como pesas rusas) en su entrenamiento para ser el tipo más duro del […]
¿Eres fan de Star Wars? Entonces sabrás lo importante que es el equilibrio de la fuerza. David Weck también debía saberlo allá por el año 1999 cuando diseñó el Bosu Balance Trainer. El nombre se le ocurrió por sus siglas en inglés (Both Side Up), ya que se trata de una herramienta que puede usarse […]
Ha llegado la hora de superar tus límites. Hoy vamos a meternos de lleno con el crossfit y el entrenamiento funcional, con el fin de que puedas perder peso a la vez que fortaleces tu musculatura al completo. Para ello, vamos a empezar por los ejercicios con cuerda crossfit. El trabajo con esta cuerda, también […]
En el episodio 31 de Hoy Entreno, entrevistamos a Mario Harriero especialista en entrenamiento de glúteo.
Un grupo muscular que debemos de entrenar no sólo por fines estéticos sino por tu salud, recuerda que el glúteo pertenece a lo que llamamos core (parte central del cuerpo) junto al abdomen y la zona lumbar.
Tener un glúteo fuerte implica tener mayor estabilidad y una espalda más sana.
En el episodio 29 de Hoy Entreno, entrevistamos a Edgar López especialista en iniciación al entrenamiento.
Sentamos las bases, creamos los cimientos para que nuestra experiencia con el ejercicio físico sea la correcta.
No vale hacer las cosas de cualquier manera, sino con un sentido lógico y progresivo, de nada sirve machacarse unos días y luego que te duela todo.
Esa mala experiencia si lo estás intentando por primera vez va a hacer que en el futuro no quieras repetir, y eso no puede pasar.
Dame una cuerda y moveré el mundo. Bueno, el mundo no, pero todo mi cuerpo sí. 😉 Algo así debió pensar el marine Randy Hetrick cuando, más aburrido que una ostra y sin nada que hacer en el sudeste de Asia, decidió anclar un cinturón de jiu jitsu en la puerta y empezó a hacer […]
¿Por qué se llama balón medicinal? Recuerdo que en el instituto, mis compañeros de clase y yo decíamos que la pelota era medicinal porque pesaba tanto que si alguien te daba con ella en la cabeza se te iban todos los dolores. XD Pero claro, esa no es la verdadera razón. En realidad, en los […]
Resistencia, sabiduría y valentía: los pilares del mundo. Esta cita no es mía, ya quisiera yo. No se conoce el autor, pero sí se sabe que su origen es azteca. Y la verdad es que esta frase me viene de perlas para hablarte de la importancia de las bandas elásticas a la hora de mejorar […]
«Quiero entrenar pero… ¿por dónde empiezo?» En todos los años que llevo como entrenador personal, me he encontrado muchas veces con personas que, tras decidirse, se metieron de cabeza en un gimnasio. «Venga, ahora sí. Voy a echar horas y horas, y a ponerme en forma de una vez por todas.» El problema surge cuando […]
En el episodio 24 de Hoy Entreno, entrevistamos a Raquel Muñoz especialista en pérdida de grasa en mujeres.
Damos las claves para reducir nuestro tanto por ciento de grasa corporal y de esa manera alcanzar un mejor estado de salud.
Porque no sólo es importante a nivel estético sino que lo es por muchísimos otros factores..
Una charla muy interesante.
«Los obstáculos no tienen que frenarte. Si te encuentras con una pared, no das la vuelta y abandonas. Encuentras la manera de subir a ella, pasar a través de ella o rodearla». Si eres un lector asiduo de este blog, ya sabrás que me encantan las citas de los deportistas de élite. Y es que […]
«La fuerza de voluntad es el principio de todas las cosas». Buena cita te traigo hoy, ¿verdad? Su autor es Robert Downey Jr. (Iron Man, para los amigos). Esta frase la dijo en una entrevista cuando le preguntaron por el entrenamiento físico al que se sometió para interpretar al investigador inglés más famoso, Sherlock Holmes. […]
«Mi cuerpo es un carruaje, y soy yo quien lo conduce». Esta frase tan interesante es del filósofo griego Platón. No, tranquilo que no voy a cambiar el fitness por la toga y el mundo de las ideas. Si empiezo hoy con esta cita es porque me parece que tiene toda la razón: solo tienes […]
En el episodio 19 de Hoy Entreno, entrevistamos a Sebas Abril especialista en deportes de resistencia.
Hablamos sobretodo de triatlón ya que Sebas conoce este deporte tanto como atleta como entrenador.
Una charla muy interesante sobre como y que debemos hacer para prepararnos correctamente si nuestro objetivo es competir en esta disciplina, a demás si queréis profundizar podéis acceder a hilandofino.net , la academia online donde Sebas ofrece formación y asesoramiento.
Está demostrado, las personas nos hacemos fuertes ante la adversidad. Y si no que se lo digan a Gin Miller, una gimnasta aeróbica que a finales de los 80 se lesionó la rodilla, con tan mala pata que parecía que no iba a volver a practicar gimnasia nunca más. Pero ella no se resignó a […]
En el episodio 17 de Hoy Entreno, entrevistamos a Mario Texenery entrenador personal y cofundador de Cosmos Fitness.
Hablamos de entrenamiento para ganar masa muscular, como debemos alimentarnos y entrenar si perseguimos el objetivo de hipertrofiar nuestra musculatura.
Un objetivo no sólo reservado para fines estéticos sino también para muchos otros casos, si los quieres descubrir te animo a que escuches este episodio.
El dolor es opcional, el sufrimiento es inevitable. Es es mi mantra personal. Siempre que salgo a correr largas distancias o entreno de forma exhaustiva me lo repito una y otra vez. Esta cita se le atribuye a Buda, y para mí resume a la perfección la pasión por el deporte, pero sobre todo la […]
Piiiiiiii-piiiiiiiiii-piiiiiiiiiiii. El maldito despertador se pone en marcha, comienza otro día. Y tú tienes el tiempo justo para ducharte, desayunar y marchar al trabajo. No te queda ni un rato para ir al gym. Y a la vuelta estarás demasiado cansado… ¿Qué puedes hacer, entonces? Muy sencillo: realizar una rutina Fullbody en casa. Apenas te […]
¿Recuerdas los 80? La cazadora roja que llevaba Michael Jakson, la furgoneta del Equipo A, la patada de la grulla en Karate Kid, los casetes… ¡Vaya época! ¿Verdad? Por esos años se pusieron de moda los pantalones de cintura alta y los entrenamientos con lastres. Seguro que te suenan esos programas de la tele en […]
En el episodio 14 de Hoy Entreno, entrevistamos a Carlos Lloret director general del Instituto Profesional Ejercicio Físico y Cáncer.
Gracias a la fundación IPEFC se llevan a término cada año proyectos muy bonitos tanto de formación de educadores físicos especializados como de entrenamiento.
Esta ha sido quizás una de las entrevistas del cual me siento más orgulloso, Carlos junto a su socio Manuel están haciendo una labor preciosa, puedes acceder a ejercicioycancer.com para conocer más.
Sé consciente de ti mismo, en lugar de ser un robot repetitivo. Esta cita pertenece al maestro de maestros: Bruce Lee; y me viene genial para lo que quiero contarte hoy. Como entrenador personal trabajo a diario con personas que están convencidas de que solo pueden perder peso repitiendo una y otra vez ejercicios frustrantes […]
¿Quieres adelgazar rápido, muy rápido, ultrarrápido? Pues tengo una buena noticia y otra mala. Empecemos por la mala: no existen fórmulas mágicas ni dietas milagrosas para conseguirlo. Ahora la buena noticia: con la Rutina HIIT para principiantes puedes adelgazar mucho en poco tiempo. ¿Cuál es la pega? Que te toca sudar. Y es que no […]
En el episodio 9 de Hoy Entreno, entrevistamos a Laura Gallardo experta en ejercicio físico durante y post embarazo
Laura a demás de ser experta en llevar un embarazo activo, tiene una comunidad de chicas empoderadas, donde gracias al trabajo que realiza en redes, es capaz de aunar a mujeres que estén viviendo esta etapa tan bonita.
Así que si quieres saber cómo Laura ayuda a sus chicas a prepararse para el parto y a recuperarse después de el escucha este episodio.
Esta frase de Usain Bolt me encanta: «Estoy enfocado en lo que quiero hacer. Sé lo que debo hacer para ser un campeón, por lo que estoy trabajando duro en ello». Con ese pensamiento en mente, este atleta se ha convertido en el hombre más rápido del planeta. Fíjate si es importante la motivación. Pero […]
¿Sabes que «core» significa «núcleo» en español? Tranquilo, que no he cambiado mi profesión de entrenador personal por la de lingüista. 😉 Pero sí quería remarcar la importancia de tener un núcleo corporal fuerte para tener una calidad de vida óptima. Y, ¿cómo se consigue eso? Muy fácil: con una buena Rutina Core en casa. Rápida, […]
A la cima no se llega superando a los demás, sino superándote a ti mismo. ¿Sabes de quién es esta frase? Venga, te doy una pista: un boxeador que corre al ritmo de Eye of the tiger. Tan, tan-tan-tan, tan-tan-taaaaaaaaaan. Exacto, se trata del gran Rocky Balboa. Y con esa frase tenía más razón que […]
Mens sana in corpore sano. Habrás oído un millón de veces esta frase que pusieron de moda los romanos, plagiándosela con todo el morro a los griegos. Pero si se repite tanto este concepto de «mente sana en cuerpo sano» es porque resulta totalmente cierto. Piénsalo. Hoy en día pasamos muchas horas trabajando delante del […]
Años 70, un viaje a Rusia y mucha imaginación. Esos fueron los ingredientes para que a día de hoy podamos fortalecernos y ejercitarnos con el cinturón ruso. Todo empezó con el entrenador Hans Ruf que, a punto de entrar en el década de los 80, decidió hacer un tour por Europa para ver cómo se […]
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