12. Ejercicio físico y menopausia con Nacho Ortuño

En el episodio 12 de Hoy Entreno, entrevistamos a Nacho Ortuño especialista en entrenamiento de mujeres en etapa de menopausia.

Nacho ayuda a mujeres a ponerse en forma a partir de los 40 años a través del ejercicio físico y la alimentación saludable, dos patas fundamentales para mantenerse joven y enérgica.

Además de entrenador personal también usa el podcast como herramienta de comunicación, mucho más que mujeres es el programa donde aporta todo lo que sabe, así que desde aquí te lo recomiendo.

Pero antes… te animo a que escuches este episodio.

Aquí puedes ver el minuto a minuto de la entrevista:

• 0:22   Bienvenida a Hoy Entreno
• 0:47   Clases on-demand de entrenamiento en casa
• 1:13   Viernes de preguntas y respuestas (Q&A)en hoyentreno.es
• 1:31   Abierta la posibilidad de publicitarte en el Podcast Hoy Entreno
• 1:48   Lectura de Growth Hacking de Luis Díaz del Dedo
• 2:48   Inicio de la entrevista
• 3:22   Presentación de Nacho
• 5:30   Cómo se sigue formando en temáticas dentro de la actividad física
• 8:09  ¿Porqué decidió especializarse en entrenamiento para mujeres en etapa de menopausia?
• 13:10  ¿Qué es la menopausia?
• 14:50  A qué edad entra dentro de la “normalidad” que llegue la menopausia
• 15:40  ¿Es posible retrasar la menopausia a través del ejercicio físico y la alimentación saludable?
• 19:31  Qué detonantes claros aparecen a nivel físico una vez entrados en la menopausia
• 22:13  ¿Porque en esta etapa suelen aparecer los típicos sofocos y qué podemos hacer para minimizarlos?
• 24:40  Insomnio y menopausia, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestro sueño?
• 33:25  ¿Es normal subir de peso con más facilidad una vez superado los 40?
• 36:47  Entrenamiento de fuerza para mantener niveles óptimos de masa muscular
• 41:18  ¿Existe algún suplemento nutricional interesante en la etapa de menopausia?
• 44:48  ¿Existen alteraciones emocionales en esta etapa o es un mito?
• 47:12  Aspectos importantes que debemos tener en cuenta en la planificación del entrenamiento para este segmento de población
• 51:27  ¿Es posible estar en forma superados los 40 años?
• 54:39  De que manera se ejercita Nacho y con qué frecuencia
• 56:00  A quién nos recomienda entrevistar en Hoy Entreno
• 59:07  Dónde podemos encontrar a Nacho Ortuño en la red
• 1:00:55  Cierre de la entrevista

Dónde encontrar a Nacho:

• Instagram

Menciones para:

• Marcos Vázquez @fitness.revolucionario
• Carolina González @carol_training_health
• Alba Domenech @albadomenechibanez

Recuerda que puedes encontrarnos en Instagram y Twitter con el usuario @hoyentreno_

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Volvemos la semana que viene. 

¡Hasta el próximo episodio! 

¿Quieres estar en forma y aprender?