17. Entrenamiento para ganar masa muscular con Mario Texenery
En el episodio 17 de Hoy Entreno, entrevistamos a Mario Texenery entrenador personal y cofundador de Cosmos Fitness.
Hablamos de entrenamiento para ganar masa muscular, como debemos alimentarnos y entrenar si perseguimos el objetivo de hipertrofiar nuestra musculatura.
Un objetivo no sólo reservado para fines estéticos sino también para muchos otros casos, si los quieres descubrir te animo a que escuches este episodio.
Aquí puedes ver el minuto a minuto de la entrevista:
- 0:21 Bienvenida a Hoy Entreno
- 0:42 hoyentreno.es , rutinas de entrenamiento, recetas y todo lo que necesitas para ponerte en forma desde casa
- 0:55 Lectura de los comentarios tanto del podcast como del blog
- 4:30 Inicio de la entrevista
- 4:58 Presentación de Mario
- 5:52 ¿Porqué decidió especializarse en entrenamiento para ganar masa muscular?
- 7:29 ¿Que entendemos por hipertrofia muscular?
- 8:58 ¿Qué debemos priorizar en las primeras etapas de una persona que quiere aumentar masa muscular?
- 13:40 ¿Porqué es tan importante el descanso para este objetivo?
- 16:36 ¿Según tu experiencia que hace que una persona consiga los objetivos previamente marcados?
- 21:34 ¿Qué es el entrenamiento inteligente?
- 25:13 ¿Qué aspectos debemos tener en cuenta a nivel nutricional si queremos aumentar nuestra masa muscular?
- 28:56 ¿Es necesaria tomar suplementación si queremos ganar musculatura?
- 31:55 ¿Porqué es tan importante la ingesta de proteína para este objetivo?
- 35:13 ¿Qué cantidades debería comer de proteína una persona de 70 kg y en qué alimentos encontramos mayor concentración de esta?
- 37:35 ¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar masa muscular?
- 43:05 Que beneficios a nivel general aporta aumentar nuestros niveles de musculatura
- 46:38 ¿Es posible ganar masa muscular y perder grasa a la vez?
- 50:39 Con qué frecuencia y de que manera entrena Mario
- 54:45 A quién nos recomienda entrevistar en Hoy Entreno
- 56:25 Dónde podemos encontrar a Mario Texenery en la red
- 57:11 Cierre de la entrevista
Dónde encontrar a Mario:
Menciones para:
- Eneko Baz @bazman_science
- Fitness Real @fitnessrealoficial
- Piensa y Entrena @piensa_y_entrena
Recuerda que puedes encontrarnos en Instagram y Twitter con el usuario @hoyentreno_
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Volvemos la semana que viene.
¡Hasta el próximo episodio!
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