17. Entrenamiento para ganar masa muscular con Mario Texenery

En el episodio 17 de Hoy Entreno, entrevistamos a Mario Texenery entrenador personal y cofundador de Cosmos Fitness.

Hablamos de entrenamiento para ganar masa muscular, como debemos alimentarnos y entrenar si perseguimos el objetivo de hipertrofiar nuestra musculatura.

Un objetivo no sólo reservado para fines estéticos sino también para muchos otros casos, si los quieres descubrir te animo a que escuches este episodio.

Aquí puedes ver el minuto a minuto de la entrevista:

• 0:21   Bienvenida a Hoy Entreno
• 0:42   hoyentreno.es , rutinas de entrenamiento, recetas y todo lo que necesitas para ponerte en forma desde casa
• 0:55   Lectura de los comentarios tanto del podcast como del blog
• 4:30   Inicio de la entrevista
• 4:58   Presentación de Mario
• 5:52  ¿Porqué decidió especializarse en entrenamiento para ganar masa muscular?
• 7:29   ¿Que entendemos por hipertrofia muscular?
• 8:58   ¿Qué debemos priorizar en las primeras etapas de una persona que quiere aumentar masa muscular?
• 13:40  ¿Porqué es tan importante el descanso para este objetivo?
• 16:36  ¿Según tu experiencia que hace que una persona consiga los objetivos previamente marcados?
• 21:34  ¿Qué es el entrenamiento inteligente?
• 25:13  ¿Qué aspectos debemos tener en cuenta a nivel nutricional si queremos aumentar nuestra masa muscular?
• 28:56  ¿Es necesaria tomar suplementación si queremos ganar musculatura?
• 31:55  ¿Porqué es tan importante la ingesta de proteína para este objetivo?
• 35:13  ¿Qué cantidades debería comer de proteína una persona de 70 kg y en qué alimentos encontramos mayor concentración de esta?
• 37:35 ¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar masa muscular?
• 43:05  Que beneficios a nivel general aporta aumentar nuestros niveles de musculatura
• 46:38 ¿Es posible ganar masa muscular y perder grasa a la vez?
• 50:39  Con qué frecuencia y de que manera entrena Mario
• 54:45  A quién nos recomienda entrevistar en Hoy Entreno
• 56:25  Dónde podemos encontrar a Mario Texenery en la red
• 57:11  Cierre de la entrevista

Dónde encontrar a Mario:

• Cosmosfitness.es
• Instagram

Menciones para:

• Eneko Baz @bazman_science
• Fitness Real @fitnessrealoficial
• Piensa y Entrena @piensa_y_entrena

Recuerda que puedes encontrarnos en Instagram y Twitter con el usuario @hoyentreno_

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Volvemos la semana que viene. 

¡Hasta el próximo episodio!