27. Ejercicio físico y ciclo menstrual con Teresa Rojo

En el episodio 27 de Hoy Entreno, entrevistamos a Teresa Rojo especialista en ejercicio físico y ciclo menstrual.

Teresa derriba falsos mitos que existen sobre la mujer y el deporte durante la menstruación.

Nos da las claves para que nos resulte más fácil entender esta fase y que en base a ello podamos mejorar nuestra calidad de vida a través del ejercicio físico.

Una charla muy interesante. 

Aquí puedes ver el minuto a minuto de la entrevista:

• 0:20   Bienvenida a Hoy Entreno
• 0:42   hoyentreno.es , rutinas de entrenamiento, recetas y todo lo que necesitas para ponerte en forma desde casa
• 0:55   Regreso del viaje que hicimos al norte de España
• 1:30   Lectura de comentarios en Ivoox
• 2:57   Inicio de la entrevista
• 3:19   Presentación de Teresa Rojo
• 4:04  ¿Qué es el ciclo menstrual?
• 5:11  ¿Cuáles son los principales cambios fisiológicos durante el ciclo menstrual?
• 7:30 ¿Se puede entrenar durante el sangrado?
• 10:09 ¿Es posible combatir los dolores menstruales a través del ejercicio físico?
• 12:19 ¿Qué beneficios nos puede reportar entrenar la fuerza durante el ciclo menstrual?
• 13:45 ¿Qué es el síndrome premenstrual?
• 15:35 ¿Qué entendemos por ciclo menstrual anovulatorio y cómo nos puede afectar?
• 16:45  ¿Qué es el sangrado por deprivación?
• 19:40  ¿Tenemos más riesgo de lesión durante la menstruación?
• 22:42  ¿Qué efectos puede tener el uso de la píldora anticonceptiva en deportistas?
• 30:34  ¿Debemos realizar algún cambio en nuestra alimentación durante la menstruación?
• 32:52  ¿Cómo evitar los atracones?
• 35:18  ¿Qué suplementos funcionan durante el ciclo menstrual?
• 37:40  ¿Qué tipo de entrenamiento realiza Teresa? 
• 39:38  A quién nos recomienda entrevistar en Hoy Entreno
• 40:47  Dónde podemos encontrar a Teresa Rojo en la red 
• 41:47  Cierre de la entrevista

Dónde encontrar a Teresa:

• Instagram

Menciones para:

• Lidia Romero @lidia_romero_owaformacion

Libros citados:

• Cómo mejorar tu ciclo menstrual de Lara Briden

Recuerda que puedes encontrarnos en Instagram y Twitter con el usuario @hoyentreno_

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Volvemos la semana que viene. 

¡Hasta el próximo episodio!