27. Ejercicio físico y ciclo menstrual con Teresa Rojo
En el episodio 27 de Hoy Entreno, entrevistamos a Teresa Rojo especialista en ejercicio físico y ciclo menstrual.
Teresa derriba falsos mitos que existen sobre la mujer y el deporte durante la menstruación.
Nos da las claves para que nos resulte más fácil entender esta fase y que en base a ello podamos mejorar nuestra calidad de vida a través del ejercicio físico.
Una charla muy interesante.
Aquí puedes ver el minuto a minuto de la entrevista:
- 0:20 Bienvenida a Hoy Entreno
- 0:42 hoyentreno.es , rutinas de entrenamiento, recetas y todo lo que necesitas para ponerte en forma desde casa
- 0:55 Regreso del viaje que hicimos al norte de España
- 1:30 Lectura de comentarios en Ivoox
- 2:57 Inicio de la entrevista
- 3:19 Presentación de Teresa Rojo
- 4:04 ¿Qué es el ciclo menstrual?
- 5:11 ¿Cuáles son los principales cambios fisiológicos durante el ciclo menstrual?
- 7:30 ¿Se puede entrenar durante el sangrado?
- 10:09 ¿Es posible combatir los dolores menstruales a través del ejercicio físico?
- 12:19 ¿Qué beneficios nos puede reportar entrenar la fuerza durante el ciclo menstrual?
- 13:45 ¿Qué es el síndrome premenstrual?
- 15:35 ¿Qué entendemos por ciclo menstrual anovulatorio y cómo nos puede afectar?
- 16:45 ¿Qué es el sangrado por deprivación?
- 19:40 ¿Tenemos más riesgo de lesión durante la menstruación?
- 22:42 ¿Qué efectos puede tener el uso de la píldora anticonceptiva en deportistas?
- 30:34 ¿Debemos realizar algún cambio en nuestra alimentación durante la menstruación?
- 32:52 ¿Cómo evitar los atracones?
- 35:18 ¿Qué suplementos funcionan durante el ciclo menstrual?
- 37:40 ¿Qué tipo de entrenamiento realiza Teresa?
- 39:38 A quién nos recomienda entrevistar en Hoy Entreno
- 40:47 Dónde podemos encontrar a Teresa Rojo en la red
- 41:47 Cierre de la entrevista
Dónde encontrar a Teresa:
Menciones para:
- Lidia Romero @lidia_romero_owaformacion
Libros citados:
- Cómo mejorar tu ciclo menstrual de Lara Briden
Recuerda que puedes encontrarnos en Instagram y Twitter con el usuario @hoyentreno_
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Volvemos la semana que viene.
¡Hasta el próximo episodio!
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