33. Sueño y descanso con Víctor Bravo

En el episodio 33 de Hoy Entreno, entrevistamos a Víctor Bravo especialista en sueño y descanso.

Hablamos de cómo nuestros hábitos afectan a nuestros ritmos circadianos y nos da su punto de vista de cómo podemos mejorarlos.

Un sueño reparador es básico para cualquier objetivo físico que tengas, ya sea perder peso o bien ganar masa muscular.

Si quieres llegar a tu máximo potencial debes descansar correctamente.

Una charla muy interesante.

Aquí puedes ver el minuto a minuto de la entrevista:

0:20 Bienvenida a Hoy Entreno
0:40 hoyentreno.es , rutinas de entrenamiento, recetas y todo lo que necesitas para ponerte en forma desde casa
1:05 Nivel 4 de entrenamiento está listo y nueva carátula del Podcast
1:53 Inicio de la entrevista
2:53 Presentación de Víctor Bravo
5:30 ¿Porqué necesitamos dormir?
7:59 ¿Qué son los ritmos circadianos?
13:00 ¿Cuántas horas debemos dormir?
16:13 Recomendaciones que nos pueden ayudar a dormir mejor
19:35 ¿De qué manera puede afectar en nuestro objetivo de ganancia muscular si tenemos una falta de sueño?
22:35 ¿Tener falta de horas de descanso puede hacer que aumenten mis niveles de grasa corporal?
26:20 ¿No estar descansado puede incurrir en un aumento de posibilidades de lesión?
28:46 ¿Puede afectar en nuestro sueño si nos ejercitamos muy tarde?
31:30 ¿Cuánto tiempo debemos dejar pasar entre la cena y el hecho de irnos a dormir?
36:33 ¿Existe algún suplemento interesante que nos ayude a conciliar el sueño?
45:45 ¿Qué tipo de entrenamiento realiza Víctor?
48:32 A quién nos recomienda entrevistar en Hoy Entreno
50:01 Dónde podemos encontrar a Víctor en la red
51:00 Cierre de la entrevista

Dónde encontrar a Víctor:

Menciones para:

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Volvemos la semana que viene.

¡Hasta el próximo episodio!

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