44. Entrenamiento del adulto mayor con Laura Pérez

En el episodio 44 de Hoy Entreno, entrevistamos a Laura Pérez especialista en entrenamiento del adulto mayor.

Laura nos cuenta cómo a través del ejercicio físico podemos mejorar de manera radical la calidad de vida de nuestros adultos mayores. 

Uno de los principales peligros en esa edad es el riesgo de caídas y nos explica cómo podemos reducirlo a través de una corrección de postura y entrenamiento de fuerza. 

Energía, movilidad y fuerza. Tres características básicas para disfrutar al máximo nuestra vejez.

Gracias al ejercicio físico no sólo podemos aumentar nuestra esperanza de vida, sino que además sea de calidad.

Aquí puedes ver el minuto a minuto de la entrevista:

• 0:20   Bienvenida a Hoy Entreno
• 0:40   hoyentreno.es , rutinas de entrenamiento, recetas y todo lo que necesitas para ponerte en forma desde casa
• 1:05   Hemos publicado la rutina número 7 en la plataforma
• 1:35   Nuevo diseño y contenido en la cuenta de Instagram @hoyentreno_
• 2:03   Inicio de la entrevista
• 2:40   Presentación de Laura Pérez
• 4:24  ¿Cuál fue el detonante que le hizo especializar en entrenamiento del adulto mayor?
• 8:20  ¿Qué tienen en común las personas mayores con mayor riesgo de caídas?
• 14:12  A la población en general se suele recomendar que realicen 10.000 pasos al día, ¿para la población adulta sirve la misma recomendación?
• 19:13 ¿Qué consecuencias tiene el reposo prolongado en cama para el sistema cardiovascular/muscular?
• 25:50 ¿Qué es el EPOC? ¿qué podemos hacer al respeto a través del ejercicio?
• 30:45 ¿Qué importancia le da al trabajo de la respiración en los entrenados?
• 32:48  Debemos eliminar los impactos en el entrenamiento del adulto mayor o no?
• 39:08  ¿Nuestra velocidad de marcha puede predecir nuestra esperanza de vida?
• 42:40  Entrenamiento de fuerza con restricción de flujo sanguíneo en adultos mayores
• 47:50  ¿Qué tipo de entrenamiento realiza Laura? 
• 51:10  A quién nos recomienda entrevistar en Hoy Entreno
• 46:52  Dónde podemos encontrar a Laura Pérez en la red 
• 48:20  Cierre de la entrevista

Dónde encontrar a Laura:

• Emotion Training
• Instagram

Menciones para:

• Los entrenadores de @emotiontraining

Recuerda que puedes encontrarnos en Instagram y Twitter con el usuario @hoyentreno_

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Volvemos la semana que viene. 

¡Hasta el próximo episodio!